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缓解专升本备考压力的四大妙招

  现在距离2018年专升本考试越来越近,很多同学在复习中异常烦闷,同时压力也在逐渐增加。针对这些备考压力大的问题,给大家分享解压四大妙招,供大家参考哦。

  1、张弛有度,可避免紧张情绪

  在紧张的学习之余,同学们可以从事各种娱乐活动调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。

  同时,在复习的过程中,一定要相信自己有能力对困难作冷静分析,制订出必要的应付方案。大家还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散;而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

  2、安排“真空”时间段

  若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。

  每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。

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  3、积极调整考试动机

  从心理学的角度来看QQ图片20171116174003.jpg,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥。所以,在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

  4、不要过多关注薄弱点

  如果你有几个有“问题”的知识点,却占用了大量的时间和精力,每次做这些题总是出错,于是决定后尽大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项,这就意味着,终所有科目成绩都会下降。

  学习差的科目永远都是薄弱点!很多同学在复习过程中会掉到复习“陷阱”中,只要你能抓住学习的本质,循序渐进,持之以恒,到考试的时候你的成绩肯定会提高。

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