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专升本考试在即,如何调整自己?

  在剩下的时间里,每天规划合理安排生活作息时间,对照考试时间表做做练习题,这个时期更多的就是查缺补漏,多练多做的阶段。

  赶走倦怠情绪

  当你坐在书桌前心神不定,爱走神,产生倦怠情绪时,可做一个“加速作业时间,提高紧迫感和注意力”的训练:看着表,规定自己在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。要做到快而不出错,就必须高度集中注意力,坚持一段时间,你会发现,紧迫感和注意力又回到了你的身边。

  放弃各种诱惑

  想想你离升学目标还有多远?做一个考试倒计时放在显眼位置,就能萌生危机感,逼得你隔绝一切干扰你的诱惑。要是感到自己实在“坐不住”时,可大声地说几遍:“现在我要下决心干手上的事”、“我要集中精力干这件事”、“什么事情也挡不住我”。别忘了常常告诉自己:要梦想成真,谁都不可能不付出“成本”和某些“牺牲”。

  每日自我检查

  检查的内容可根据需要改变的行为来设定,比如今天看了多长时间网校课程?看了几门课程的视频?收获是多少?然后在每天临睡时自我评分:自己觉得做到了,给自己一颗星;没有做到,就给自己一个叉。再根据检查结果,即“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。

  改变行为习惯

  行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标,从第1-7天,刻意地去做,可能会不舒服,但一定要坚持。到第8-14天时,虽感日渐自然,仍需时刻提醒自己。到了第15-21天时,你就会有了不经意、自然而然的感觉。……好,祝贺你!你已经形成习惯,完成了改变自己的一个目标。

  不过要注意的是:根据人的个别差异,训练的天数可有增减;此外,一旦出现“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头,你就该想一想:你是要成功还是要失败?不改变,就意味着失败;要成功,就别无选择,立即改变!因为决定命运的还是你自己!剩下的时间里你还有3个21天可以改变!

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